Atualmente ouvimos muito sobre como envelhecer de forma saud\u00e1vel, um assunto, podemos dizer, que est\u00e1 \u201cna moda\u201d. Por\u00e9m este tema vai muito al\u00e9m do assunto do momento, \u00e9 algo que realmente devemos nos atentar e dedicar para que ele aconte\u00e7a! Alguns come\u00e7am cedo, outros mais tarde e h\u00e1, ainda, aqueles que desistem no meio do caminho, mas s\u00f3 digo uma coisa: nunca \u00e9 tarde para (re)come\u00e7ar!!<\/p>\n\n\n\n
Todos n\u00f3s em algum momento da nossa vida podemos nos fazer estas perguntas: \u201cComo eu quero estar em 10 anos?\u201d, \u201cComo eu quero envelhecer?\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Sabe-se que no envelhecimento passamos por v\u00e1rias mudan\u00e7as fisiol\u00f3gicas que s\u00e3o naturais do pr\u00f3prio envelhecimento, e nomeamos este processo de senesc\u00eancia. J\u00e1 os efeitos acumulativos do processo fisiopatol\u00f3gico, ou seja, o envelhecimento patol\u00f3gico, chamamos de senilidade. Portanto, conseguimos atuar no processo da senilidade, a fim de controlar as complica\u00e7\u00f5es de doen\u00e7as cr\u00f4nicas pr\u00e9-existentes, e se manter o mais ativo poss\u00edvel para que a senesc\u00eancia ocorra tranquilamente e voc\u00ea continue aproveitando sua vida.<\/p>\n\n\n\n
Outro questionamento que fa\u00e7o para meus pacientes: \u201cO que \u00e9 qualidade de vida para voc\u00ea?\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Claro que cada um tem suas prioridades e princ\u00edpios, mas, para mim, qualidade de vida seria conseguir chegar aos 80, ou at\u00e9 mesmo aos 90 anos, o mais independente poss\u00edvel, pelo menos conseguindo executar minhas tarefas b\u00e1sicas de vida di\u00e1ria sozinha.<\/p>\n\n\n\n
Ou seja, manter minha capacidade de deambular, mesmo que com aux\u00edlio (bengala ou andador), conseguir tomar banho, me vestir, ir ao banheiro e me alimentar sem a estrita depend\u00eancia de terceiros, conseguir levantar da minha cama a hora que bem entender. E, se n\u00e3o for pedir demais, com minha cogni\u00e7\u00e3o preservada!<\/p>\n\n\n\n
O ato de envelhecer \u00e9 um fator de risco para dem\u00eancia, portanto, todos que envelhecerem estar\u00e3o suscept\u00edveis a desenvolver dem\u00eancia! Agora, se o fizermos de uma forma equilibrada, sem v\u00edcios, com bons h\u00e1bitos de vida e controlando nossas doen\u00e7as j\u00e1 existentes, h\u00e1 possibilidade de nos acometer de uma forma mais branda ou mesmo n\u00e3o acontecer.<\/p>\n\n\n\n
A sa\u00fade do idoso \u00e9 complexa, multifatorial! Devemos considerar al\u00e9m do aspecto f\u00edsico, nossa mente, funcionalidade, autonomia, suporte familiar, financeiro e social. Quanto maior o equil\u00edbrio entre estes fatores, melhor ser\u00e1 seu envelhecimento!<\/p>\n\n\n\n
E o que podemos fazer ent\u00e3o para envelhecer bem, de forma saud\u00e1vel?<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o existe f\u00f3rmula m\u00e1gica, suplemento vitam\u00ednico milagroso da farm\u00e1cia… Existe uma boa alimenta\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica! N\u00e3o falei que seria f\u00e1cil… Os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica s\u00e3o in\u00fameros, al\u00e9m da prote\u00e7\u00e3o contra eventos cardiovasculares, temos a preven\u00e7\u00e3o da sarcopenia. A sarcopenia nada mais \u00e9 que a perda de for\u00e7a e\/ou massa muscular com o passar dos anos. Esta perda acontece normalmente com o envelhecimento, por isso precisamos nos manter ativos fisicamente para reduzir suas consequ\u00eancias. Nosso corpo foi feito para se movimentar e n\u00e3o para ser sedent\u00e1rio! Atividade f\u00edsica \u00e9 rem\u00e9dio, n\u00e3o tomamos rem\u00e9dio porque gostamos, e sim porque \u00e9 necess\u00e1rio!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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